terça-feira, 29 de agosto de 2017

Para acalmar a ansiedade!





A ansiedade é um problema que afeta boa parte das pessoas e, pode ser estimulada pela ritmo acelerado de nossos dias e a busca constante de informação e conexão com um mundo cada vez mais tumultuado e barulhento.

Por isso é importante "dar pausas", respirar e nos permitir voltar a atenção para sons e palavras que nos levem a tranquilidade e harmonia.
Apresento o Mantra Gayatri (Mantras por definição é um hino do Hinduísmo e do Budismo, que é dito de forma repetida e tem como objetivo relaxar e induzir um estado de meditação em quem canta ou escuta. Um mantra é definido como um instrumento de pensamento), que tem como um de seus benefícios (alem de outros que você pode pesquisar mais ) a busca da sabedoria e da iluminação.
Vamos tentar?
Pra facilitar publico um video com imagens bonitas e contemplativas, mas você pode apenas "ouvir" o Mantra e cantar junto...experimente e, como dito acima pode ser usado como um instrumento de pensamento, ou seja pode ser usado para fazer uma limpeza de pensamentos conturbados e estressantes e a troca para imagens e sensações mais tranquilas. 
A letra do Mantra:
OM- BHUR BHUVA SWAH
TAT SAVITUR VARENAYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI

A pronúncia do Mantra em Português:
OM BURBU VAA SUAA
TATSA VITUR VARENN IAMMM
BARGOOO DE -VASSIA DII-MARRIIII
DIOIO NAA PRATCHO DAIAT

Namaste!
Aproveite!

sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Sugestão...assistam!





Coral de vozes virtuais ! Maravilhoso espetáculo!









Acordar e Sonhar!


Vivemos em um mundo globalizado e conectado praticamente 24 horas por dia...nos sentido "de fora" e as vezes completamente perdidos se não conseguimos responder uma mensagem ou ser respondidos rapidamente. A sensação é que o conhecimento e a resposta estão nas pessoas, no ambiente , na tela do celular e que sozinhos não atingiremos a plenitude em nenhum momento. E, de repente nos deparamos com acontecimentos que fogem desse controle, que nos assustam, nos fazem até adoecer...e qual seria a causa? Em quem e onde poderemos encontrar a solução, o que tantos medicamentos e tratamentos irão de verdade conseguir curar?
A ansiedade então se instala...a indignação...o sentir-se a mercê de tudo permanece constante. 
O momento então é de introspecção ( solidão?), quietude ( desconectar tudo?), silêncio ( sem visualizações? sem atualizações?), tornar-se mais próximo de si mesmo e menos atento ao exterior (afastamento?).
Todas as interrogações são respondidas a medida que mantendo o foco em nossas sensações, percepções acabamos por entender o que nos incomoda de verdade e principalmente o que nos leva a fazer determinadas escolhas ...
O real motivo e a possível solução estarão ali nos esperando a medida que vamos conseguindo respirar, aquietar-se e sentir...
As respostas ou o caminho pra todas elas permanece mesmo nos esperando até o momento em que nos dispomos a ouvir o que somente nós mesmos podemos ouvir...nosso inconsciente e, para acessá-lo primeiro precisamos aceitar que essa será a nossa grande e verdeira viagem...
O homem moderno para conquistar o conhecimento e a conexão verdadeiros devem aceitar que é uma viagem para dentro e não para fora é, aceitar que o que chamamos de inconsciente está na verdade em nosso cotidiano: uma palavra ou um nome trocados, uma tristeza ou felicidade aparentemente sem razão, sonhos sem sentido, uma recordação repentina...
A linguagem do inconsciente é totalmente simbólica e pode nos fazer sentir uma distância das outras pessoas...porque o sentido verdadeiro está conosco e não com os outros.
Os sonhos e a imaginação ( o sonho acordado...) são as principais ferramentas de acesso ao inconsciente...nós terapeutas os utilizamos e incentivamos os pacientes a contar seus sonhos,suas fantasias em um exercício de comunicação com o que realmente importa para cada um de nós, e o que pode nos curar de verdade da depressão e da ansiedade, das fobias e das doenças psicossomáticas.
Somos sim "senhores de nossos destinos" a medida que olhamos para nosso interior, prestamos atenção em nossas sensações, em sonhos, na respiração, quando nos permitimos admirar uma obra de arte, músicas , quando dançamos, aprendemos a meditar e até quando nos aproximamos das pessoas com o genuíno desejo de demonstrar amor.
Voltando à Jung:
"Aquele que olha para fora sonha. Mas o que olha para dentro acorda!"



Para comemorar mais um ano da profissão de Psicólogo no Brasil (55 anos) escolhi frases que me encantam a respeito do meu trabalho que transcrevo abaixo:

"Existem momentos na vida da gente, em que as palavras perdem o sentido ou se tornam inúteis e, por mais que agente pense em uma forma de empregá-las elas parecem não servir. Então agente não diz, apenas sente!"
(Freud)

"O principal objetivo da terapia psicológica não é transportar o paciente para um impossível estado de felicidade,mas sim ajudá-lo a adquirir firmeza e paciência diante do sofrimento. A vida acontece no equilíbrio entre a alegria e a dor. Quem não se arrisca para alem da realidade jamais encontrará a verdade" (C.G Jung)

"Ser empático é ver o mundo pelos olhos do outro e não ver o nosso mundo refletido nos olhos dele" (Carl Rogers)

Feliz dia aos Psicólogos e Psicólogas!


segunda-feira, 30 de março de 2015

O problema está na RAIZ...

Alcançamos o Autoconhecimento através da busca que é continua e gratificante de nós mesmos.  Mas, nem sempre essa busca é agradável...por vezes  incomoda e causa até uma sensação de dor física, no peito. Essa busca envolve  acertos, erros, mágoas , lembranças felizes e momentos simplesmente assustadores em que talvez  nem quiséssemos mais pensar. Mas, se  permanecermos apenas no superficial de cada situação ou mesmo nas informações que nos são passadas pelas outras pessoas, correremos o risco de sermos pegos de surpresa em uma virada de esquina, em um vendaval de novidades ou em um conflito em casa ou no trabalho. Ao reagir frente a uma situação pare alguns segundos, respire e preste atenção em seus pensamentos, suas sensações e o que de fato nesse momento você gostaria de fazer. Reserva essas informações como uma grande descoberta que o fará entender melhor o que realmente lhe incomoda e quais as escolhas mais eficazes para esses objetivos e se, realmente é algo importante digno de sua atenção. Preste atenção em você tanto física como emocionalmente, trace paralelos e tente perceber as “coincidências” como: sempre que estou perto de determinada pessoa ou em uma situação nova, aperto as mãos, minha transpiração aumenta, fico agitado...o que acontece? O que passa pela minha mente? Que sensação tenho e que lembranças ela me traz? E como acabo agindo?
Cada nova percepção age como uma nova pista, uma nova e importante peça para o autoconhecimento e a consequente melhora da autoestima.
Precisa de ajuda para trilhar esse caminho?
Procure um Psicólogo (a)!
Sandra Cortez- Psicóloga
contatopsicodesenvolv@gmail.com
Psicoterapia- Orientação Profissional-Terapia de casal- Coachinhg de Vida e Gerencial